EN
Манай бүтээгдэхүүнүүд төрөл бүрийн спорт, үзэгдэлд тохиромжтой
Дасгал хийдэг
та эрүүл байна
Иогийн
хүч чадал сургалт
Аэробикийн сургалт
Stretch
Иогийн

Та яагаад йогоор хичээллэх ёстой гэж

Иог гэж юу вэ, яагаад ийм алдартай болсон бэ? Иог бол амьсгалын техникээр хийдэг хэд хэдэн сунгалт, поз юм. Энэ нь дасгалын хүчирхэг ашиг тусыг санал болгодог. Мөн йог нь зөөлөн байдаг тул таны нас, биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран бараг бүх хүн үүнийг хийж чадна.
 
Иог бол Энэтхэгээс гаралтай 5,000 жилийн түүхтэй салбар юм. Энэ нь оюун ухаан, бие махбодийг нэгтгэх дадлага болгон боловсруулсан. Иогийн олон салбар бий. Иогийн бүх хэв маяг нь таны бие, оюун ухаан, оюун санааны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг боловч янз бүрийн арга замаар амжилтанд хүрдэг.
Зарим йогийн хэв маяг нь эрчимтэй, эрч хүчтэй байдаг. Бусад нь амарч, бясалгаж байна. Та ямар төрлийг сонгосон бай, йог бол биеийг сунгаж, хүчирхэгжүүлж, оюун ухаанаа төвлөрүүлж, сүнсээ тайвшруулах гайхалтай арга юм.
Иогийн

Иогийн ашиг тус

Иог нь таныг илүү хүчтэй, уян хатан болгож чадна. Энэ бол уян хатан, эрч хүчтэй байх сайхан арга юм. Мөн та илүү төвлөрч, сэргэг байх болно. Мөн йог нь танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлж, өдөр тутмын амьдралдаа илүү сайн ажиллахад тусална.
Иогийн зөөлөн хөдөлгөөн нь яагаад ийм алдартай болсны том шалтгаан юм. Иог нь удаан хугацаанд идэвхгүй байсан хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, ясны сийрэгжилт зэрэг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүст сайн. Та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн дасгалуудыг өөрчилж болно.
Гэхдээ та аль хэдийн бие бялдаржсан, хүнд хэцүү дасгал хийхийг хүсч байвал йог бас гайхалтай. Иогоор хичээллэснээр та илүү хүчтэй, уян хатан болох тусам бүжиглэх, алхах, усанд сэлэх зэрэг бусад төрлийн дасгалуудыг хийхэд хялбар болно.
Ямар йог танд туслах вэ?
Гэмтлийн эрсдэлийг бууруул
Иогийн байрлал бүр тодорхой булчингуудад чиглүүлдэг. Энэ нь таны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулахад тусална.
бууруулах
стресс
Иог нь оюун ухааныг тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь оюун ухаанаа тухайн мөч болон хөдөлгөөнд төвлөрүүлснээр үүнийг хийдэг.
Өөрийнхөө
төвлөрөл
Иогийн гол хэсэг нь хэмнэлтэй, төвлөрсөн амьсгал юм. Энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Оюун санаа, бие махбодийн холболтыг ойлгох
Иог нь бүх эрч хүчээ хөдөлгөөн, байрлал бүртээ төвлөрүүлэхийг шаарддаг. Энэ нь танд оюун ухаан, бие махбодийн үйл ажиллагааг мэдрэхэд тусална.
Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг олж аваарай
Иогийн илүү эрч хүчтэй хэв маяг нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг дэмждэг.
Тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулах
Тэнцвэржүүлэх байрлал нь үндсэн булчингаа ашиглахыг шаарддаг. Энэ нь таны ерөнхий тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусална.
боловсронгуй болгох
байрлал
Иогийн дасгалууд нь мөр, нурууны дээд хэсгийн булчин зэрэг биеийн бариу хэсгүүдийг бэхжүүлж, нээж өгдөг. Энэ нь таныг зөв байрлалд байлгахад тусална.
Биеийг хөгжүүлэх
Мэдлэг
Иогийн дасгал нь таныг поз болгондоо сунгахдаа тодорхой булчингуудыг агших буюу тайвшруулахыг шаарддаг. Энэ нь таны биеийн давуу болон сул талуудыг илүү сайн ойлгоход тусална.
Бид зөвхөн ерөнхий бараа биш, спортод илүү тохиромжтой бүтээгдэхүүнээр хангах боломжтой бөгөөд бид гайхалтай дизайны багтай, фитнесс, спортын барааны талбайн арвин туршлагатай, 3D хэвийг олноор үйлдвэрлэх боломжийг баталгаажуулах; Бид түгээлтийн сувгуудын хууль ёсны байдал, өрсөлдөх чадварыг хамгаалахын тулд ихэнх бүтээгдэхүүнийг патентжуулдаг;
Тохируулж эхэл
Иогийн

Холбогдох спортын бүтээгдэхүүнүүд

Самрын йогийн бөмбөг
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах
Иогийн бөмбөг
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах
Массаж йогийн бөмбөг
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах
хүч чадал сургалт

Та яагаад хүч чадлын сургалтанд хамрагдах ёстой вэ?

Хүчний дасгал нь жингээ хянах эсвэл хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь илүү их калори шатааж, амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх болно. Хүч чадлын сургалт нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулах чадварыг сайжруулна. Хүчний дасгал нь үе мөчийг гэмтлээс хамгаалдаг.
 
Алдагдсан булчингууд үүрд алга болдоггүй. Хэдийгээр булчингийн алдагдал нь хөгшрөлтийн байгалийн хэсэг байж болох ч та үүнийг удаашруулахын тулд зарим зүйлийг хийж болно. Бага нас, эрүүл саруул байхаасаа булчингаа барьж эхлэх нь дээр. Гэхдээ хүч чадлын бэлтгэлийг эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.
хүч чадал сургалт

Хүч чадлын дасгалын ашиг тус

Жин дасгалын давуу тал нь булчинг нэмэгдүүлэхээс гадна ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах гайхалтай арга бөгөөд таны кардионы гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.
Долоо хоног бүр 20-30 удаа XNUMX эсвэл XNUMX минутын хүч чадлын дасгал хийх нь эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай.
Ямар хүч чадлын сургалт танд туслах вэ?
Нэмэгдэл булчингийн масс
Нас ахих тусам булчингийн масс аяндаа буурдаг ч хүч чадлын сургалт нь энэ чиг хандлагыг өөрчлөхөд тусалдаг.
Илүү хүчтэй яс
Хүчний дасгал нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлж, хугарлын эрсдлийг бууруулдаг.
Хамтарсан уян хатан байдал
Хүч чадлын сургалт нь үе мөчний уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
Жин хяналт
Булчин нэмэгдэхийн хэрээр таны бие илчлэгийг илүү амархан шатааж эхэлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хянахад хялбар болгодог.
Бид зөвхөн ерөнхий бараа биш, спортод илүү тохиромжтой бүтээгдэхүүнээр хангах боломжтой бөгөөд бид гайхалтай дизайны багтай, фитнесс, спортын барааны талбайн арвин туршлагатай, 3D хэвийг олноор үйлдвэрлэх боломжийг баталгаажуулах; Бид түгээлтийн сувгуудын хууль ёсны байдал, өрсөлдөх чадварыг хамгаалахын тулд ихэнх бүтээгдэхүүнийг патентжуулдаг;
Тохируулж эхэл
хүч чадал сургалт

Холбогдох спортын бүтээгдэхүүнүүд

TPU дөрвөлжин жинтэй хавтан
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах
Винил кетлбелл
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах
Хавтгай винил дамббелл
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах
Өнгөлөг биеийн насосны иж бүрдэл
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах
аэробикийн сургалт

Та яагаад аэробик дасгал хийх хэрэгтэй вэ?

Аэробик дасгал нь таргалалт, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром, цус харвалт, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг олон өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Явган алхах гэх мэт жин нэмэх аэробик дасгалууд нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг.
 
Тогтмол аэробик дасгал хийх нь хүчилтөрөгч хэрэглэх чадварыг нэмэгдүүлснээр зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь булчинд цус (мөн хүчилтөрөгч) илгээх зүрхний хүчин чадлыг нэмэгдүүлэх замаар үүнийг хийдэг. Энэ нь амарч байх үед зүрхний цохилт удааширч, ижил дасгалын эрчимтэй зүрхний цохилт удааширч байгаа нь илт байна.
AVEC тоног төхөөрөмжийн тусламжтайгаар та хөдөлгөөний замыг хянаж, булчингийн хүч чадалд тохирсон хүчийг тохируулснаар бие илүү үр дүнтэй, аюулгүй дасгал хийх боломжтой болно.
аэробикийн сургалт

Аэробик дасгалын ашиг тус

Аэробик дасгал хийх нь маш их ашиг тустай байдаг. Аэробик дасгалууд нь таны биед цусан дахь хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг; Эдгээр нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, цусны судсыг өргөжүүлдэг.
Аэробик дасгалд оролцох үед таны бие эндорфин ялгаруулж, илүү сайн сайхан байдлыг бий болгоно.
Аэробикийн ямар сургалт танд туслах вэ?
Зүрх судасны нөхцөл байдлыг сайжруулна
Зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг
Цусны даралт буурах
HDL буюу "сайн" холестериныг нэмэгдүүлдэг
Цусан дахь сахарын хэмжээг илүү сайн хянахад тусалдаг
Жингээ хянах ба/эсвэл жин хасахад тусалдаг
Уушигны үйл ажиллагааг сайжруулна
Амрах үед зүрхний цохилтыг бууруулдаг
Бид зөвхөн ерөнхий бараа биш, спортод илүү тохиромжтой бүтээгдэхүүнээр хангах боломжтой бөгөөд бид гайхалтай дизайны багтай, фитнесс, спортын барааны талбайн арвин туршлагатай, 3D хэвийг олноор үйлдвэрлэх боломжийг баталгаажуулах; Бид түгээлтийн сувгуудын хууль ёсны байдал, өрсөлдөх чадварыг хамгаалахын тулд ихэнх бүтээгдэхүүнийг патентжуулдаг;
Тохируулж эхэл
Аэробикийн сургалт

Холбогдох спортын бүтээгдэхүүнүүд

Ханын бөмбөг
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харах
сунгах

Яагаад сунгах нь чухал вэ?

Та сунгалтыг зөвхөн гүйгч эсвэл гимнастикчдын хийдэг зүйл гэж бодож болно. Гэхдээ бид бүгдээрээ хөдөлгөөн, бие даасан байдлаа хамгаалахын тулд сунгах хэрэгтэй. Харвардын харьяа Массачусетсийн нэгдсэн эмнэлгийн физик эмчилгээний эмч Дэвид Нолан "Олон хүмүүс сунгалт тогтмол хийх ёстой гэдгийг ойлгодоггүй. Энэ нь өдөр бүр байх ёстой" гэж хэлжээ.
 
Сунгах нь булчинг уян хатан, хүчтэй, эрүүл байлгадаг бөгөөд үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд бидэнд ийм уян хатан байдал хэрэгтэй. Үүнгүйгээр булчингууд нь богиносч, чангардаг. ... Энэ нь үе мөч өвдөх, булчин чангарах, булчин гэмтэх эрсдэлтэй.
сунгах

Stretch-ийн ашиг тус

Сунгах нь булчинг уян хатан, хүчтэй, эрүүл байлгадаг бөгөөд үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд бидэнд ийм уян хатан байдал хэрэгтэй. Үүнгүйгээр булчингууд нь богиносч, чангардаг.
Дараа нь та булчингуудыг идэвхтэй ажиллуулахыг дуудах үед тэдгээр нь суларч, бүх замыг сунгаж чадахгүй. Энэ нь үе мөчний өвдөлт, ачаалал, булчин гэмтэх эрсдэлд хүргэдэг.
Ямар Stretch танд туслах вэ?
Булчингийн хөшүүн байдлыг бууруулж, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлнэ
Сунгах нь таны хөдөлгөөний хүрээг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний доройтлыг удаашруулдаг.
Таны гэмтэл бэртэл авах эрсдэлийг бууруулж магадгүй
Дасгал хийсний дараах өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Хүнд дасгал хийсний дараа булчингаа сунгах нь тэднийг сул байлгахад тусалдаг ба дасгалын дараах өвдөлт, өвдөлтийг үүсгэдэг богиносгож, чангалах нөлөөг бууруулдаг.
Биеийн байдлыг сайжруулдаг
Нурууны доод хэсэг, мөр, цээжний булчингуудыг сунгах нь таны нурууг илүү зөв байрлалд байлгаж, таны байрлалыг сайжруулдаг.
Стрессийг багасгах эсвэл удирдахад тусалдаг
Булчингийн хурцадмал байдлыг багасгаж, булчин сулруулна
Архаг хурцадмал булчингууд нь цусны эргэлтийг тасалдуулж, улмаар хүчилтөрөгч, шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Сунгах нь булчингаа тайвшруулах боломжийг олгодог.
Механик бүтээмжийг сайжруулна
Механик үр ашиг, ерөнхий үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Гүйлгээг идэвхжүүлдэг
Сунгах нь булчин, үе мөчний цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, шим тэжээлийг илүү ихээр тээвэрлэх боломжийг олгодог.
Бид зөвхөн ерөнхий бараа биш, спортод илүү тохиромжтой бүтээгдэхүүнээр хангах боломжтой бөгөөд бид гайхалтай дизайны багтай, фитнесс, спортын барааны талбайн арвин туршлагатай, 3D хэвийг олноор үйлдвэрлэх боломжийг баталгаажуулах; Бид түгээлтийн сувгуудын хууль ёсны байдал, өрсөлдөх чадварыг хамгаалахын тулд ихэнх бүтээгдэхүүнийг патентжуулдаг;
Тохируулж эхэл
Stretch

Холбогдох спортын бүтээгдэхүүнүүд

AVEC-тэй түншилснээр бизнесийн өндөр оргилд хүрээрэй
мэргэжилтэнтэй ярилц
Холбоотой байцгаая
Борлуулалтын онцгой мэдээлэл болон бусад зүйлсийн талаар мэдээлэл аваарай
AVEC-г дага
Бид танаас сонсохыг хүсч байна!